محبط او شعور بالخيبة؟ اتبع هذه الخطوات لتصبح نفسك مرة أخرى

الحياة مليئة بالأشياء الرائعة وغير المتوقعة ، لكن في بعض الأحيان من الطبيعي أن تشعر بقليل من الإحباط. العواطف هي التي تجعلنا بشرًا ، وقد يكون من المفيد حقًا التواصل مع مشاعرنا. إذا كنت تبحث عن انتعاش في تلك الأيام السيئة ، فاتبع هذه الخطوات البسيطة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أننا جميعًا أفراد ونستجيب بشكل مختلف. هذا يعني أن بعضًا منها قد لا يعمل من أجلك.

الخروج من المنزل

بينما قد يرغب البعض منا في الزحف إلى السرير وتحت الأغطية عندما نشعر بالإحباط ، فهي ليست دائمًا أفضل طريقة لمطاردة البلوز. في بعض الأحيان يجب أن نخرج إلى العالم ونختبر ما يقدمه. لماذا لا تحاول الذهاب إلى مكان لم تزره من قبل أو زيارة أحد الأماكن المفضلة لديك؟ قد يتسبب المنتزه أو المتحف أو حتى مركز التسوق في تشتيت ذهنك عن الأشياء لبعض الوقت.

ممارسة

أثبت العديد من الخبراء أن التمارين الرياضية لها فوائد كبيرة ، بما في ذلك تحسين مزاجك. هذا لأن أجسامنا تطلق مواد كيميائية في دماغنا تجعلنا مسترخين وسعداء. إذا كنت تشعر بالضيق أو تعاني حاليًا من ملف المرض العقلي، جرب المشي السريع أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو البيلاتس. ستعمل على تحسين صحتك العقلية والجسدية في نفس الوقت.

راجع طبيبك

الإعلانات

في بعض الأحيان ، من الضروري معرفة أننا قد نشعر بالإحباط لسبب آخر. إذا كنت تشعر وكأنك تعاني من الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب ، فيجب عليك الحجز لرؤية طبيبك. إذا كنت قلقًا بشأن تكلفة الرعاية الصحية ، فابحث عنها خطط Aetna Medicare للعثور على شيء يناسبك.

احصلي على تغيير صغير

نحتاج جميعًا إلى القليل من الانتعاش في بعض الأحيان ، والحصول على مصغرة تحول قد يكون مجرد شيء بالنسبة لك. حتى الاستحمام وتنظيف أسنانك يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش والاستعداد للتعامل مع العالم. إذا قررت أنك على استعداد لذلك ، يمكنك حتى دعوة أصدقائك للمشاركة في الحدث.

تحدث عن مشاعرك

تعبئة المشاعر غير مناسب لأي شخص ، ومن المهم أن تتحدث من حين لآخر عن مشاعرك. ابحث عن شخص تثق به ، سواء كان فردًا من العائلة أو صديقًا حتى تتمكن من مشاركة أفكارك. إذا لم يكن لديك شخص تشعر أنه يمكنك التحدث إليه ، فهناك العديد من خدمات الدعم المتاحة عبر الإنترنت.

الحياة رائعة ، ويجب أن نعمل معًا لجعلها مكانًا رائعًا. تذكر ، لدينا فرصة واحدة فقط لتجربة كل ما تقدمه ، لذلك دعونا نعيشها بأفضل شكل ممكن. إذا لاحظت أنك تكافح مع مشاعرك ، فيجب عليك استشارة طبيبك العام حول الخيارات المحتملة. حظا سعيدا ، واستمر في الابتسام!

 

حصة هذه المادة: